Cần bổ sung vitamin và các khoáng chất thiết yếu nào để có cơ thể khỏe mạnh?

Vitamin và khoáng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể. Mỗi loại vi chất đều có những công dụng riêng, là những yếu tố quan trọng cấu thành một cơ thể khỏe mạnh.

Vitamin là những chất hữu cơ rất cần thiết cho sự phát triển, của cơ thể, duy trì sức khỏe và có vai trò trong việc điều hành chức năng của các cơ quan của con người. Với vai trò là chất xúc tác, vitamin giúp đồng hóa và biến đổi thức ăn, tạo năng lượng cần cho hoạt động sống của các tế bào trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin còn bảo vệ tế bào khỏi bị tấn công nhờ đặc tính chống lại quá trình oxy hóa và tham gia bảo vệ cơ thể chống nhiễm trùng, khử độc và sửa chữa các cấu trúc bị hư tổn

Cơ thể con người chúng ta cần khoảng 20 vitamin và khoáng chất thiết yếu bao gồm

1. Nhóm các vitamin

Vitamin A

Vitamin A rất cần thiết cho thị giác, các mô, xương và hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, vitamin A còn có khả năng chống lão hóa và ngăn chặn một số bệnh ung thư. Vitamin A có chứa trong bơ, pho mát, cà rốt, các loại rau màu xanh sẫm, cam, xoài…

Vitamin nhóm B:

 Vitamin nhóm B có vai trò quan trọng trong kiến tạo năng lượng và hỗ trợ sản sinh tế bào máu.

Một số vitamin nhóm B:

• Vitamin B1: có tác dụng đồng hóa đường, giúp ngon miệng và tạo ra năng lượng, tham gia vào hoạt động của hệ thần kinh và tim mạch. Vitamin này có trong các loại thịt, đặc biệt là thịt lợn, bột mì trắng và nhiều loại ngũ cốc.
• Vitamin B2: cân bằng dinh dưỡng, nuôi dưỡng làn da và tác động tới khả năng cảm thụ ánh sáng của mắt. Có thể tìm thấy vitamin B2 trong gạo, nấm, rau xanh, trứng và gan.
• Vitamin B6: tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình tổng hợp hoócmôn và hồng cầu. Vitamin B6 được tìm thấy trong thịt bò, thịt gia cầm và cá.
• Vitamin B12: rất cần thiết trong việc duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh, tạo ra DNA, sinh ra hồng cầu và các vật liệu di truyền trong tế bào. Vitamin này có nhiều trong cá hồi và thịt.

Vitamin C

 Vitamin C có vai trò quan trọng trong chống ô-xy hóa, hình thành collagen và tống chất thải như CO, SO2 ra khỏi cơ thể. Vtamin C có nhiều trong táo khoai tây và các loại quả mọng.

Vitamin D

 Vi chất này tác động đến quá trình tạo ra xương và hấp thụ can-xi ở ruột non. Vitamin D chứa trong thịt, cá có dầu, trứng và bơ.

Vitamin E

Vitamin E giúp chống ô-xy hóa, nuôi dưỡng tóc, da và tái tạo mô. Ngoài ra, vitamin E cũng làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể khi bạn bước qua tuổi 30. Vitamin E dồi dào nhất trong đậu nành, dầu ô-liu và ngô.

Vitamin K

Đây là vi chất quan trọng giúp cải thiện quá trình đông máu. Nguồn thực phẩm tự nhiên giàu vitamin K nhất là rau xanh. Để đảm bảo đủ lượng vitamin K trong cơ thể, bạn nên ăn nhiều cải xoăn, rau bina, cải bruxen và súp lơ xanh.

2. Nhóm các khoáng chất

Axit Folic

Bạn biết không, axit folic là khoáng chất quan trọng giúp tái tạo tế bào và phòng ngừa dị tật bẩm sinh trong thời kỳ mang thai. Có nhiều nguồn axít folic tự nhiên tuyệt vời, bao gồm rau lá xanh đậm, măng tây, súp lơ xanh, họ cam quýt, hạt đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, các loại hạt, súp lơ, củ cải và ngô.

Canxi

Canxi là thành phần cơ bản giúp xương và răng chắc khỏe. Hầu hết mọi người đều biết nguồn khoáng chất này có nhiều nhất trong các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho-mát và sữa, cùng với đậu phụ và mật đường đen.

Sắt

Sắt rất cần thiết cho quá trình tạo máu đỏ của tế bào máu. Vì vậy, thiêúsắt, bạn sẽ thiếu máu, đau đầu, rụng tóc. Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ, gan và các loại đậu.

Selen

 Selen có thể ngăn chặn rối loạn chuyển hóa trong hệ tiêu hóa. Ngoài ra, selen còn chống lão hóa, tham gia tổng hợp hóc-môn tuyến giáp và giúp khử những độc tố kim loại nặng. Có thể tìm thấy selen trong thịt, cá, trứng hay bánh mì.

Kẽm

Kẽm kích thích hoạt động của 100 enzym và hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp bảo vệ vị giác, khứu giác và cần thiết cho sự tổng hợp DNA. Kẽm có trong sữa, các loại ngũ côc nguyên cám.

Crôm

 Croom giúp cải thiện chức năng glucose - đảm bảo mọi tế bào trong cơ thể nhận đủ năng lượng khi cần. Chỉ cần chế độ ăn của bạn có đủ khẩu phần ngũ cốc nguyên cám, rau tươi và thảo dược, cơ thể bạn sẽ hấp thu đủ crôm.

Việc thiếu hụt bất kì vitamin nào cũng sẽ là nguyên nhân khiến cơ thể phát sinh bệnh tật. Hiện nay, ô nhiễm môi trường, thói quen dùng đồ ăn nhanh (fastfood) và các phương pháp chế biến thực phẩm không đúng cách có thể làm giảm hàm lượng vitamin và khoáng chất cũng như giá trị dinh dưỡng của thực phẩm. Những hậu quả thường thấy của tình trạng thiếu hụt vitamin và khoáng chất: mệt mỏi, biếng ăn, kém ngủ, trí tuệ giảm sút, chậm lớn, cơ thể hay bị bệnh do giảm sức đề kháng với bệnh tật... Điều đặc biệt là cơ thể chúng ta lại không có khả năng tổng hợp được vitamin. Do đó, việc bổ sung vitamin và khoáng chất thường xuyên là điều vô cùng cần thiết để có được một cơ thể khỏe mạnh.

Vitamin Herbalife - Multivitamin Herbalife công thức 2 là giải pháp tối ưu giúp cơ thể bổ sung những loại vitamin và khoáng chất  thiết yếu.

Vitamin Herbalife - Multivitamin Herbalife công thức 2 từ lâu đã được giới chuyên gia và người tiêu dùng đánh giá cao về vai trò đối với sức khỏe con người.

Chỉ với 3 viên Vitamin Herbalife - Multivitamin Herbalife công thức 2 mỗi ngày, bạn đã có thể bổ sung đủ lượng vitamin, các khoáng chất và các thành phần dược thảo quan trọng và cần thiết cho cơ thể để cơ thể khoẻ mạnh, tăng cường miễn dịch, giúp cơ thể kháng lại bệnh tật, duy trì sự khoẻ mạnh của hệ xương và hỗ trợ điều chỉnh trọng lượng an toàn, hiệu quả. Tốt cho hệ thần kinh, các chứng xoang, nhức đầu, hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

Bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm Vitamin Herbalife - Multivitamin Herbalife công thức 2 tại đây nhé:

http://muasamtructuyenaz.vn/vitamin-herbalife-multivitamin-herbalife-cong-thuc-2-75187.html